Arhīvs Rīgas apriņķa portāls

Šoreiz par desmit mītiem un vienu patiesību, kas būtu jāzina visiem smēķētājiem pārdomām un nesmēķētājiem pārliecībai.

1. mīts. Esmu vesels kā rutks, arī smēķējot

Mēs taču visi zinām stāstu par opīti, kurš visu mūžu ļoti aktīvi smēķējis un tūdaļ svinēs savu simto dzimšanas dienu, vai ne? Bet neaizmirsīsim, ka šis pats opītis ir pārdzīvojis arī vismaz vienu pasaules karu, kas neizdevās vairākiem simtiem tūkstošu citu cilvēku. No tā varam secināt, ka izņēmumi būs vienmēr, tomēr ir vērts atcerēties, ka smēķēšana ir viens no galvenajiem cēloņiem ļoti daudzām slimībām, un ir pierādīts – ik pēc astoņām sekundēm pasaulē kāds mirst tieši smēķēšanas izraisīto seku dēļ.

2. mīts. Jā, es smēķēju, taču to kompensēju ar veselīgu uzturu un sportošanu

Diemžēl arī šis ir tikai mīts, jo realitātē kompensācijas sistēma nedarbojas, kā mums to gribētos, un ne visus mīnusus ir iespējams pārrēķināt plusos. Pētījumos ir pierādīts, ka veselīgs uzturs un pietiekama fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīgi faktori kopējās labsajūtas veicināšanai, tomēr tie nemazina smēķēšanas radītos riskus veselībai.

3. mīts. Smēķēšana samazina stresu un uzlabo garastāvokli

Un kurš gan šo ir teicis? Noteikti kāds, kuram nav ne mazāko zināšanu par mūsu organisma uzbūvi un smēķēšanas patieso ietekmi uz veselību, lai gan jāatzīst, ka reizēm dūmi patiešām var smadzenes apdullināt tā, ka nekas vairāk nav skaidrs. Pētījumi pierāda, ka nikotīns un citas cigaretēs esošās ķimikālijas nodrošina tūlītēju kortizola jeb stresa hormona nonākšanu asinīs, vienlaikus paaugstinot asinsspiedienu un pulsu, padarot smēķētāju nevis mierīgāku, bet, tieši pretēji, uzbudinātāku un satrauktāku. Turklāt nav arī dzirdēts, ka smēķēšana varētu atrisināt kādu patiesu problēmu. Starp citu, atkarība no nikotīna tiek uzskatīta par līdzvērtīgu atkarībai no heroīna vai kokaīna.

4. mīts. Smēķēšana ietekmē tikai mani

Ja vien tā būtu... Bet tā nav. Smēķēšana ietekmē ne tikai tevi, bet arī līdzcilvēkus tev apkārt, tostarp bērnus, kas ir pakļauti pasīvajai smēķēšanai. Katru gadu no pasīvās smēķēšanas radītajām sekām Eiropas Savienībā mirst aptuveni 80 000 cilvēku, kuri, iespējams, nekad paši nav smēķējuši...

5. mīts. Smēķēt ir stilīgi

Atmosties – mēs dzīvojam 21. gadsimtā, un smēķēt jau sen vairs nav stilīgi. Bet varbūt modē tagad ir neveselīga sejas āda, dzeltenīgi zobi un krunciņas, nemaz nerunājot par plašo slimību buķeti, kas nereti nāk bonusā smēķēšanai? Ja tā, tad cita lieta!

6. mīts. Es nesmēķēju, jo smēķēju tikai ballītēs

Atmetot visus kalambūrus, galu galā tomēr ir pateikti atslēgas vārdi – "es smēķēju". Nav svarīgi, cik daudz un cik bieži, jo ikviens, kas smēķē, ir pakļauts atkarības riskam, un, starp citu, katra izsmēķētā cigarete samazina tavu dzīvi par 11 minūtēm! Arī smēķēšana ballītēs var radīt gan atkarību no tabakas, gan nopietnus draudus tavai un apkārtējo veselībai, tāpēc – ja nesmēķē, tad nesmēķē nekad, nekur un neko!

7. mīts. Es neesmu atkarīgs – varu atmest jebkurā brīdī

Tad kāpēc tu neatmet šobrīd? Arī tad, ja smēķē tikai brīvdienās vai ballītēs, tu esi smēķētājs – jo ātrāk atmetīsi, jo mazākas iespējas nosmēķēt visu dzīvi! Pieņem lēmumu, notici sev, maini savus ieradumus, izvairies no vietām un lietām, kas mudina smēķēt, pievērsies vaļaspriekam un atceries – nevienu cigareti, nevis tikai vienu! Ja saproti, ka saviem spēkiem tomēr netiksi galā, vērsies pie speciālistiem pēc palīdzības!

8. mīts. Ja pārstāšu smēķēt – pieņemšos svarā

Šis mīts tomēr ir daļēji patiess, jo tu tiešām pieņemsies svarā, ja nolemsi smēķēšanu aizvietot ar ēšanu, taču, ja turpināsi (vai sāksi) ēst veselīgi, atvēlot laiku arī fiziskajām aktivitātēm, svarā nepieņemsies, tieši pretēji – smēķēšanas atmešana ļaus nostabilizēt tavu vielmaiņu un arī svaru.

9. mīts. Elektroniskās cigaretes – labs veids, kā atmest smēķēšanu

Gribētos ticēt, bet tā tomēr nav – jaunākie pētījumi liecina, ka elektronisko cigarešu radītais efekts ir pilnīgi pretējs – smēķētāji, kas izvēles e-cigaretes kā īsto cigarešu aizstājēju, patiesībā smēķēšanu atmet daudz retāk. Diezgan neticami, vai ne?

10. mīts. Smēķēju jau pārāk ilgi, atmest nav vērts

Ja desmit gadus esi piedalījies loterijā un neko neesi laimējis, tad nav jau vērts arī ņemt vienpadsmitajā gadā laimēto automašīnu, vai ne? Līdzīga ir situācija ar smēķēšanas (ne)atmešanu – atmetot smēķēšanu, iespējams izvairīties no vairāk nekā 90 % smēķēšanas izraisītām slimībām. Jau vienu dienu pēc smēķēšanas atmešanas uzlabosies sirdsdarbība un normalizēsies asinsspiediens. Gadu pēc smēķēšanas atmešanas uz pusi samazinās sirds un asinsvadu slimību risks. Atceries – nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu!

1. patiesība. Man ir pienākums sevi mīlēt

Cik gan smēķētājus tu zini, kas ar savu netikumu tā pa īstam no visas sirds lepojas? Lielākā daļa smēķētāju savu pirmo cigareti izsmēķējuši pusaudžu gados un šodien vēlētos, lai nekad to nebūtu darījuši! Tāpēc atceries – tev ir pienākums sevi mīlēt, tāpēc dari to!

Raksts tapis informatīvās kampaņas "Brīvs" ietvaros. Kampaņas mērķi un uzdevumi ir informēt bērnus un pusaudžus vecumā no 11 līdz 15 gadiem par tabakas lietošanas negatīvo ietekmi uz veselību, veidot izpratni par smēķēšanas kaitīgumu veselībai, skaidrojot un demonstrējot to ar mērķauditorijai saprotamiem un saistošiem paņēmieniem un piemēriem, padarīt smēķēšanu mazāk pievilcīgu mērķauditorijas acīs un popularizēt dzīvi bez tabakas kā pareizo izvēli mērķu sasniegšanai dzīvē, balstoties uz pozitīviem piemēriem. Kampaņu "Brīvs" realizē LR Veselības ministrija un Slimību profilakses un kontroles centrs.