Pusmūža vecuma cilvēkiem bieži ir neskaidrības, kādus vitamīnus izvēlēties un kā tos pareizi lietot. Ģimenes ārste Kristīne Raudupe no Garkalnes doktorāta uzver, ka vislabāk vitamīnus ir uzņemt ar uzturlīdzekļiem. Negatīvos procesus organismā var aizkavēt racionāls uzturs, kurā liela nozīme ir vitamīniem, kas kopā ar minerālvielām un mikroelementiem organismā darbojas kā vielmaiņas regulatori un stimulatori. Piemēram, ziemā tik ļoti nepieciešamā C vitamīna avots uzturā ir augļi un dārzeņi. Piemēram, sarkanie pipari, loki, ziedkāposti, skābēti kāposti, zaļie zirnīši, kāļi, kartupeļi, burkāni, rutki, tomāti, spināti, āboli, citroni, mandarīni, persiki. Ģimenes ārste Kristīne Raudupe iesaka lietot zivju eļļu, bet ir jāceras, ka pēc 2–3 mēnešiem ir jābūt pārtraukumam. Viņa atzīst, ka ļoti labs uzturvielu avots ir svaigs ķirbis, bišu maize un smiltsērkšķu sula. Regulāri lietojot šos produktus, organisms tiks nodrošināts ar vajadzīgajiem vitamīniem.
Taču ne vienmēr, piemēram, ziemā, ikdienas uzturā visi vitamīni var būt dabiskā veidā, tāpēc speciālisti uzsver, ka rudens un ziemas periods ir vislabākais laiks vitamīnu terapijai. Dažādus vitamīnu preparātus un uztura bagātinātājus lieto gan ārstnieciskos, gan profilaktiskos nolūkos. Tiesa, pēdējā laikā daudzi ģimenes ārsti iesaka neaizrauties ar mākslīgajiem vitamīniem. Gados vecākiem cilvēkiem būtu jāzina, kā vitamīns “sadzīvo” ar lietotajiem medikamentiem, tāpēc pirms vitamīnu iegādes ir nepieciešama ģimenes ārsta konsultācija.