Arhīvs Rīgas apriņķa portāls

Olaines pieaugušo izglītības centrs sāk komplektēt grupas angļu un franču valodas apmācībai iesācēju grupās darbadienu vakaros divas reizes nedēļā.

Interesenti līdz 31.01.2013. lūgti pieteikties pa tālruni 67966741, elektroniski – Šī e-pasta adrese ir aizsargāta no mēstuļu robotiem. Pārlūkprogrammai ir jābūt ieslēgtam JavaScript atbalstam, lai varētu to apskatīt. vai personīgi pie PIC lietvedes.

Interesenti lūgti pieteikties Olaines Pieaugušo izglītības centrā Zemgales ielā 31, 3. stāvā, tālrunis 67966741. Priekšroka tiek dota nepilsoņiem. Stundu apjoms – 90.

Olaines Sporta centrs sadarbībā ar DCH studiju piedāvā nodarbības:

• 19. janvārī – Jaunolaines Kultūras namā (mazajā zālē), plkst. 12;

• 26. janvārī – Olaines peldbaseinā (2. stāvā), plkst. 12.

Sīkāka informācija un iepriekšēja pieteikšanās rakstot uz Šī e-pasta adrese ir aizsargāta no mēstuļu robotiem. Pārlūkprogrammai ir jābūt ieslēgtam JavaScript atbalstam, lai varētu to apskatīt. vai zvanot 26658689, vai pasākuma norises vietā. Dalībniekiem vēlams līdzi ērts apģērbs un apavi. Pasākuma ilgums ~3 h.

Pasākuma programma:

12.00–12.10 iepazīšanās un emocionālās saiknes izveidošana ar sportisku aktivitāti;

12.10–12.25 diskusija: "Fiziskās aktivitātes pieredze", pieejamāko, vienkāršāko, efektīvāko fizisko aktivitāšu pārskats;

12.25–12.40 organisma fizioloģiskās un fiziskās izmaiņas cilvēkiem vecumā pēc 45 gadiem;

12.40–12.55 fizisko aktivitāšu labvēlīgā ietekme uz veselību un psiholoģisko labsajūtu;

12.55–13.10 saprotamāko fiziskās sagatavotības testu izpilde; pasākuma dalībnieku monitorings; optimālās slodzes pulsa robežās: Korvanena formula;

13.10–13.25 darbs pie izvēlētā pulsa: zemā un vidējā intensitātē;

13.25–13.35 elpošanas vingrinājumi apguve un izpilde;

13.35–13.45 iesildīšanās vingrinājumu kompleksa apguve un izpilde;

13.45–13.55 sagatavošanās vingrinājumu kompleksa apguve un izpilde;

13.55–14.25 bāzes vingrinājumu kompleksa apguve un izpilde,

nevēlamo un traumu veicinošo vingrinājumu apskats;

14.25–14.35 stiepšanās kompleksa apguve un izpilde;

14.35–14.50 fiziskās nodarbības uzbūve un veidošana no izdales materiālā piedāvātajiem vingrinājumiem;

14.50–15.00 izdales materiāla apskats un pielietojamība; fizisko aktivitāšu plāna veidošana nedēļai, mēnesim, ceturksnim.